Dans la frénésie quotidienne, de plus en plus de personnes ne trouvent pas le temps d'aller à une salle de sport ou de pratiquer une activité physique constante en dehors de la maison : pour cette raison Home Fitness, ou entraînement pratiqué dans les murs de votre propre maison, devient de plus en plus populaire, ce qui vous permet de continuer à vous consacrer aux soins de votre corps tout en ayant peu de temps à votre disposition.
Parmi les nouveautés du Home Fitness, nous ne pouvons manquer de mentionner le vélo elliptique, également appelé vélo elliptique, dont le succès vient directement des États-Unis. Voyons donc ce qu'est l'elliptique et quels avantages il apporte.
L'elliptique n'est ni plus ni moins qu'une évolution du vélo d'appartement, à laquelle s'ajoute la possibilité de pédale en arrière et entraîne également le haut du corps (bras et épaules). Il se compose notamment de : deux plates-formes latérales, un volant d'inertie, deux guidons verticaux et une console.
Lors du pédalage en avant, les quadriceps, les fessiers et les abdominaux sont particulièrement sollicités ; avec le pédalage arrière vous entraînez les ischio-jambiers, enfin avec le mouvement de la partie supérieure de l'elliptique vous entraînez tous les muscles des bras ainsi que les pectoraux. Il est également possible faire des exercices cardiovasculaires pour augmenter votre résistance au stress.
La caractéristique clé de l'elliptique est la mouvement fluide et fluide avec lesquels les exercices sont effectués : cela n'entraîne pratiquement aucun risque de blessure car il n'y a pas de mouvements ni de contraintes dangereuses. LES deux grands types de mouvement ce sont le mouvement circulaire (type pédalage) et le mouvement de déplacement (type ski de fond). Les deux mouvements se produisent simultanément et harmonieusement, et entraînent à la fois le muscles supérieurs (bras, épaules, abdominaux) et ceux inférieur (tous les principaux muscles des jambes).
Les différents types de vélo elliptique sont possibles distinguer en fonction de la longueur de la foulée:
- Moins de 1 mètre: souvent leur longueur n'est pas suffisante pour proposer un vrai mouvement elliptique fluide, donc le mouvement des jambes reste assez circulaire.
- Entre 1 et 1,30 m: dans ce cas l'amplitude de la foulée est plus douce et plus douce. Les vélos elliptiques sont agréables à utiliser et la partie supérieure du corps (bras, torse et dos) est particulièrement sollicitée pendant la séance, permettant un entraînement adapté à tous les niveaux.
- Supérieur à 1,30 m: dans ce cas, nous parlons de vélos elliptiques de haute qualité avec une structure très robuste et une amplitude de déplacement considérable. Généralement, les utilisateurs mesurant plus de 1,80 m sont recommandés.
Voyons donc ce que avantages de l'elliptique:
- Brûlez plus de calories qu'un vélo stationnaire et un tapis roulant : en effet 10 minutes sur l'elliptique valent une demi-heure sur le tapis roulant;
- Entraîner tous les muscles des membres inférieurs en même temps, grâce au double pédalage, aller-retour ;
- Ils peuvent aussi être faits exercices cardiovasculaires;
- Peut également être utilisé avec fins de réadaptation, par exemple suite à un accident.
